Många Windows-användare upplever ögonsmärta efter att ha spelat på sin datorskärm i flera timmar. Andra användare kan också uppleva oskarp syn, ögonrödhet eller andra former av ögons obehag. Om ditt jobb handlar om att använda en dator för det mesta, bör du sedan hitta ett sätt att minska ögonbelastningen.

Det finns olika verktyg och inställningar som du kan använda för att skydda dina ögon när du arbetar på en dator., kommer vi att lista en serie lösningar för att minska belastningen på ögonen. Vi rekommenderar starkt att du tillämpar dem för att skydda dina ögons hälsa.

Så här minskar du ögonbelastningen på Windows 10

1. Justera datorns position

Det är mycket viktigt att placera din bildskärm i ögonhöjd, på ett bekvämt avstånd till dina ögon. Om du tittar neråt eller uppåt när du arbetar på din dator sätter du ett stort tryck på både ögonen och ryggraden.

2. Ta en paus

Ja, när vi fokuserar på en viss uppgift glömmer vi ofta att ta en kort paus för att vila. Dina ögon är inte utformade för att titta på en datorskärm i flera timmar, därför är det oerhört viktigt att ta en paus då och då.

Den bästa lösningen är att installera en påminnelse för att ta pauser. Det finns olika verktyg som tar hand om dina ögon, vissa är mer flexibla och gör att du kan fortsätta arbeta om du inte kan ta en kort paus, andra blockerar din dator helt.

Följande verktyg påminner dig om att ta en paus från datorn: EyeLeo, PCWorkBreak, Extension BreakReminder för Google Chrome och mer.

3. Installera f.lux

f.lux är ett verktyg som ändrar färgen på datorns skärm beroende på tid på dagen. Denna app får din datorskärm att se ut som det rum du befinner dig i. Med andra ord, när solen går ner ser din dator ut som dina inomhusbelysningar. På morgonen är din datorskärm ljus. f.lux använder varmare färger efter solnedgången och svala, blå färger under dagen.

Allt du behöver göra är att berätta för f.lux vilken typ av belysning du har och vilken plats du är. Appen kommer sedan att justera din skärm beroende på din inmatning.

f.lux har också ett nattläge för Windows 10 som förbättrar sömnkvaliteten. När natten närmar sig värmer f.lux upp skärmen för att minska mängden blått ljus på din bildskärm, ljus som kan störa sömnmönstren.

Du kan ladda ner f.lux gratis från verktygets officiella webbplats.

Det finns många verktyg du kan använda för att minska belastningen på ögonen. För mer information, kan du kolla in vår dedikerade artikel där vi rekommenderar 7 praktiska verktyg för att minska datorelaterade ögonbelastningar.

4. Använd ett mörkt tema och hud

Många Windows 10-appar har sitt eget mörka tema. I själva verket har alla Windows 10-användare möjlighet att byta till Dark-läget med bara några klick. Så här aktiverar du Dark-läget i Windows 10:

1. Gå till Inställningar
2. Öppen anpassning
3. Gå till färger
4. Välj bara Mörkt läge längst ner på skärmen.

Som vi redan nämnt stöder följande Windows 10-appar också mörka teman: Microsoft Edge, Office 2016, Outlook och kalender, Feedback Hub, Windows 10 Maps, UAC-dialogfönstret och Skype UWP-appen.

5. Skaffa ett par datorglasögon

Även om du har 20/20 syn kan du få ett par datorglasögon för att ytterligare minska ögonbelastningen. Den speciella anti-reflexion och antireflekterande beläggningar eliminerar reflexioner av ljus som kan orsaka belastning på ögonen.

Där går du, genomför dessa förslag i praktiken och du minskar trötthet i ögonen, huvudvärk eller ljuskänslighet. Kom ihåg att förebyggande är bättre än att bota.