Fitbit har lanserat nya funktioner till sin Windows 10 UWP-app som låter dig spåra, analysera och förbättra din sömn. Sleep Stages och Sleep Insights-verktygen, som lanserades tidigare denna månad, låter dig nu spåra din sömn med noggrannhet och mer detaljer.

Sleep Stages-funktionen fungerar med den nya Alta HR, Blaze och Charge 2. Sleep Insights, å andra sidan, är kompatibel med alla spårare utom Zip.

Sovsteg

I sitt blogginlägg som tillkännager de nya funktionerna förklarar Fitbit att Sleep Stages-verktyget kombinerar data från din rörelse och pulssensorn för att hjälpa dig se hur lång tid du spenderar i lätt, djup och REM-sömn. Det fungerar bara med Alta HR, Blaze och Charge 2.

• Lätt sömn (inklusive sömnstadier 1 och 2) inträffar under hela natten och är viktigt för minne, lärande och för att låta din kropp återhämta sig från dagen; för de flesta är det 50-60 procent av din natt.
• Deep Sleep (sömnstadium 3) främjar ett friskt immunsystem och muskelväxt och reparation; för de flesta är det 10-25 procent av din natt (beroende på ålder).
• Rapid Eye Movement (REM) sömn är när mest drömmer inträffar och är viktigt för mental återhämtning och minnesbildning. för de flesta är det 20-25 procent av din natt. De flesta REM-sömn kommer i slutet av natten, och är ofta det skede som är kortare när din sömntid minskar.
• Vakna minuter (mellan 10-30 gånger per natt) är en normal del av din sömncykel varje natt, och är vanligtvis när din hjärtfrekvens är högre under sömnen.

Sleep Insights

Sleep Insights-verktyget erbjuder förslag på träning för att få mer sömn genom att kombinera dina sömndata med din kost och fitnessaktiviteter.

Sleep Insights förlitar sig mycket på dina sömnloggar, så ju mer du bär din tracker till sängs, desto mer personliga insikter kan du få. Förhoppningsvis, genom att bättre förstå dina sömnmönster - och vad som påverkar dem - får du befogenhet att göra livsstilsförändringar som kan hjälpa dig att förbättra din sömn (och allmän hälsa och välbefinnande) över tid.

Sleep Stages and Sleep Insights är nu tillgängliga i den senaste uppdateringen av Windows 10-appen.