Använder du den inbyggda funktionen för sömnschemaläggning på din iPhone? Även om det hjälper dig att prioritera din sömn, har inte alla ett fast sömnschema. Så om du försöker ändra ditt nuvarande schema för att se till att ditt alarm inte går vid fel tidpunkt, har vi täckt dig.

För dem som inte är medvetna, lade Apple till en anpassad sömnschemafunktion till He alth-appen med lanseringen av iOS 14.Som nämnts ovan följer de flesta användare inte samma schema länge. Oftare än inte kanske du vill vakna tidigare än vanligt för ett viktigt möte eller sova ut på dina lediga dagar. Som ett resultat skulle du vilja justera den här funktionen i enlighet med He alth-appen.

Oavsett om du bara vill justera din läggtid för nästa dag eller om du helt följer ett reviderat sömnschema, kan du läsa följande procedur för att lära dig hur du kan justera ditt sömnschema på både iPhone och iPad .

Hur du justerar ditt sömnschema på iPhone och iPad

Observera att stegen nedan endast kommer att täcka hur du kan justera ditt sömnschema och inte hur du ställer in funktionen. Oavsett vilket är det ganska enkelt att installera det också, förutsatt att din enhet kör iOS 14 eller senare. Nu ska vi se vad du behöver göra:

1. Starta He alth-appen på din iPhone eller iPad.

   

2. Detta tar dig till avsnittet Sammanfattning av appen. Gå över till avsnittet "Bläddra" från bottenmenyn.

   

3. I Bläddra-menyn, scrolla ned och välj "Sleep" för att fortsätta.

   

4. Om du inte har ställt in ett sömnschema kan du trycka på "Kom igång" i den här menyn och följa instruktionerna på skärmen för att konfigurera det efter dina behov. Å andra sidan, om du redan har ett schema kan du hoppa över det här steget.

   

5. Om du rullar ner lite i Sleep-menyn visas "Ditt schema". För att ändra ditt schema bara för nästa dag, tryck på "Redigera" under ditt "Nästa" schema.

   

6. Justera helt enkelt ditt schema genom att skjuta eller dra ratten enligt skärmdumpen nedan. När du är klar med konfigureringen, tryck på "Klar" i det övre högra hörnet.

   

7. För att ändra ditt sömnschema helt, gå tillbaka till Sleep-menyn och tryck på "Fullständigt schema och alternativ".

   

8. Nästa, tryck på "Redigera" under Fullständigt schema för att ändra det.

   

9. Precis som tidigare, dra ratten för att matcha ditt nuvarande sovmönster och tryck på "Klar" för att spara dina ändringar. Se till att ändra de aktiva dagarna också om det gäller dig.

   

Varsågod. Du har framgångsrikt ändrat sömnschemat som används av din iPhone för att påminna dig om när du ska gå och lägga dig.

… När du justerar ditt sömnschema på ett sätt så att din sömnvaraktighet är mindre än ditt sömnmål, blir ratten gul för att indikera att den inte når det mål du har satt upp.

Detta är bara en av de många nya hälsofunktionerna som har lagts till i iOS 14. Med den senaste versionen av iOS stöder He alth-appen flera nya datatyper för rörlighet, symtom och EKG. Det finns också en ny hälsochecklista som gör det så enkelt att hantera de hälsofunktioner som är viktiga för dig. Ännu en anmärkningsvärd funktion är hörseln som kommer att meddela dig och sänka hörlurarnas volym när du når WHO:s rekommenderade säkra lyssningsdos per vecka.

Kom ihåg att Apple Watch också erbjuder sömnspårning, vilket är ännu bättre eftersom den bärs på din handled och fångar upp signaler från din kropp för att avgöra sömnaktivitet. Så om du råkar ha en Apple Watch och vill övervaka din vila, missa inte det.

Förhoppningsvis kunde du ändra sovschemat på din iPhone och iPad för att matcha ditt nuvarande sovmönster eller justera det för vissa dagar enligt dina behov. Vad tycker du om den anpassade sömnschemafunktionen som iOS har att erbjuda? Vilka andra hälsofunktioner använder du? Dela gärna med dig av dina erfarenheter och släpp dina värdefulla åsikter i kommentarsfältet nedan.