Visste du att din iPhone nu kan hjälpa dig att spåra din sömn och överlag hjälpa dig att prioritera din sömn på lång sikt? Du kanske vill prova att använda den här funktionen om du kämpar för att upprätthålla ett fast sömnschema. Du kan ställa in den här funktionen inom några minuter.

Sömnspårningsfunktionen hjälper iPhone-användare att enkelt övervaka hur länge de sover och följa ett specifikt schema.Sömnspårningsfunktionen inkluderar funktioner som varva ner tid och läggdagspåminnelser som kan hjälpa dig att förbättra dina sömnvanor. När viloläget är på kommer din iPhone att slå på Stör ej och dämpa låsskärmen för att minimera störningarna under din läggdags.

Sömnspårning är inbyggd i Apples hälsoapp om du försökte hitta den själv. I den här artikeln guidar vi dig genom att ställa in ett viloschema på din iPhone.

Hur man ställer in ett sömnschema på iPhone

Som tidigare nämnts är detta en ny funktion, och för att dra nytta av den behöver du en iPhone som kör iOS 14 eller senare. Så se till att din enhet är uppdaterad innan du fortsätter med stegen nedan:

1. Först av allt, starta den inbyggda He alth-appen på din iPhone.

   

2. Detta tar dig till avsnittet Sammanfattning av appen. Gå över till avsnittet "Bläddra" från bottenmenyn.

   

3. I Bläddra-menyn, scrolla ned och välj "Sömn" för att komma igång.

   

4. Här kan du se en graf, men precis under den hittar du funktionen för sömnschema. Tryck på den för att komma åt dess alternativ.

   

5. Nu, använd helt enkelt reglaget för att aktivera det. Tryck på "Ställ in ditt första schema" för att skapa ett nytt sömnschema.

   

6. I den här menyn kan du anpassa ditt schema genom att skjuta eller dra reglaget enligt skärmdumpen nedan. Du kommer också att kunna välja de aktiva dagarna för att använda sömnschemat. När du är klar med konfigureringen, tryck på "Lägg till" för att spara den.

   

7. Detta tar dig tillbaka till föregående meny. Här, under Ytterligare detaljer, kommer du att kunna ställa in ditt sömnmål och varaktighet för att varva ner enligt dina önskemål.

   

Varsågod. Du har framgångsrikt konfigurerat och anpassat ditt allra första sömnschema.

När sömnspårning är aktiverat får du påminnelser när det är nära din schemalagda läggdags och din iPhone börjar slingra sig för att hjälpa dig att göra dig redo för din läggdags. Dessutom kan du anpassa avvecklingsåtgärden med genvägar. Du kan till exempel välja att automatiskt starta en meditationsapp eller spela avslappnande sånger innan du går och lägger dig.

Med sömnschema aktiverat kommer din iPhone att kunna spåra din tid i sängen med din iPhone och få en bättre förståelse av dina sömnmönster genom att analysera när du tar upp och använder din iPhone på natten under läggdags.Till skillnad från flera andra funktioner som delas mellan iPhone och iPad, kan sömnspårning inte nås på en iPad, eftersom Apples He alth-app inte är tillgänglig för iPadOS ännu.

Om du använder en Apple Watch som en medföljande enhet kan din Apple Watch spåra din sömn bättre än din iPhone. Apple Watch kan använda sin inbyggda accelerometer för att lägga märke till de subtila rörelserna i samband med andning för att identifiera om du sover eller är vaken. Du kommer dock att behöva bära din Apple Watch under läggdags, vilket är något många kanske inte gör, särskilt om de använder Apple Watch som nattduksbord.

Förhoppningsvis kunde du förbättra din sömn med hjälp av Sleep Schedule på din iPhone. Vad är ditt sömnmål satt till? Använder du den här funktionen på din Apple Watch också och bär den hela natten? Dela dina personliga erfarenheter och släpp dina värdefulla åsikter om denna nya hälsofunktion i kommentarsavsnittet nedan.