Apple Watch har ägnat de senaste åren åt att förvandla sig själv till den bästa bärbara enheten för människor som gillar att hålla koll på sin hälsa. Oavsett om det är deras puls, sömnmönster eller hur mycket de rör sig, kan Apple Watch spåra det. Men för många användare är dess bröd och smör i att berätta för dig när du har tränat tillräckligt, och du kan göra det genom att ställa in träningsmål på enheten.

Mycket av den funktionaliteten kretsar kring Activity-appen och den kommer förinstallerad på alla Apple Watches – och iPhones, för den delen. Appen kan hålla koll på dina rörelser, hur mycket du har tränat och om du står tillräckligt ofta. Du vet hur viktig det sista kan vara om du tillbringar dagarna med att sitta bakom ett skrivbord!

Apple Watch hanterar tränings- och ståmål på egen hand. Du förväntas alltid träna i minst 30 minuter varje dag medan du står en gång i timmen i tolv timmar av en 24-timmars dygn är inte vad någon skulle kalla överdrivet. Men när det gäller att sätta ditt flyttmål är det upp till dig. Visst, din Apple Watch kommer att ge några förslag baserat på din hälsoinformation och hur mycket du sa till den att du vanligtvis rör på dig. Men du har fullständig kontroll över det slutliga målet, oavsett om du vill ha det inställt på något lågt som 200 kalorier, eller något mycket svårare att nå.

Det är viktigt att komma ihåg att ditt flyttmål är specifikt för dig och bara dig. Bara för att en vän har sitt högt ställt betyder det inte att din också borde vara det. Om ditt liv är ett som lämpar sig för att vara mer stillasittande är det inte bra att sätta ditt mål för högt. Du kommer inte att möta det och du kommer att tappa intresset. Detsamma gäller i motsatt riktning – sätt inte ditt mål lågt om du spenderar dina dagar på fötterna. Det kommer att vara lite meningslöst.

Du kan alltid ändra ditt mål när som helst så tänk på det här. När din livsstil förändras och du blir mer eller mindre aktiv, kom ihåg att ändra ditt mål för att passa.

Hur ställer du in ditt rörelsemål på Apple Watch

Med det sagt måste vi visa dig hur du ändrar ditt flyttmål!

1. Tryck på Digital Crown på din Apple Watch för att se dina appar.
2. Tryck på aktivitetsappen för att öppna den.
3. Tryck hårt på skärmen för att aktivera alternativen.
4. Knacka på "Ändra rörelsemål".

   

5. Tryck på knapparna “+” eller “-” för att ändra målet. Du kan också flytta Digital Crown upp och ned också.
6. Knacka på "Uppdatera" när du har ställt in önskad aktivitetsnivå.

   

Hur kontrollerar du din kondition

När du har fastnat för att slutföra dina aktivitetsringar kommer du att behöva hålla reda på dem. Du kan göra det genom att öppna Activity-appen och använda Digital Crown för att rulla upp och ner för att se dina ringar och dina data. Du kan använda fingret för att svepa skärmen om du föredrar det.

Nu när du har alla aktivitetsringar konfigurerade, varför inte tävla med dina vänner för att se vem som är mest aktiv? Och om du senare bestämmer dig för att du inte vill att Apple ska lagra all din hälsodata är det lätt att ta bort.