En av de mer intressanta hälsofunktionerna på Apple Watch är möjligheten att mäta bärarens puls som en puls i slag per minut, vilket du kan se direkt på själva klockan, och även grafiskt över tid på iPhone via He alth-appen. Att övervaka puls är en ganska snygg funktion för fitnessfantaster så klart, men det är värdefullt för verkligen alla som är hälsomedvetna också.Du kommer också att upptäcka att mätning av puls kan ge några insikter om hur din livsstil, kost och beteende påverkar din kropp på sätt som du kanske inte har känt till tidigare.

Vi kommer att täcka de två olika sätten att mäta puls i BPM på Apple Watch, en gång, vilket kommer att vara periodiskt under hela dagen och kan nås när som helst, och det andra som är kontinuerligt aktivt övervakning via träningsappen på enheten.

Hur man mäter hjärtfrekvens med Apple Watch med hjärtfrekvensappen

På moderna watchOS-versioner kan du mäta din puls när du bär Apple Watch genom en dedikerad app:

1. Öppna Heart Rate-appen på Apple Watch, den ser ut som en hjärtikon
2. Vänta ett ögonblick för att se aktuell puls, vilopuls och genomsnittlig pulsdata

Hur man kontrollerar hjärtfrekvensen på Apple Watch med en blick

I tidigare WatchOS-versioner kunde du kontrollera pulsen med en blick. Blicken är åtkomliga från urtavlan, och för att komma åt pulsblicken gör du bara följande:

…

… BPM) rate.

Du kommer att upptäcka att din puls förmodligen kommer att variera enormt under dagen, beroende på vad du gör och beroende på andra tillstånd. Till exempel, om du är extraordinärt avslappnad, dricker mycket starkt kaffe, har märkbar smärta, är stressad, är avslappnad, går, sitter, står upp, lägger dig, springer, tittar på en thriller på TV eller tittar på CSPAN, snabbare äta 15lbs lasagne och skölja ner den med s altvatten, etc, kan många beteenden dramatiskt påverka din puls.Det är intressant att observera detta över tid, men om du märker något särskilt konstigt eller ovanligt (för dig i alla fall) kan du fråga din läkare om det.

Om din person är väldigt stilla, kommer Apple Watch att försöka ta pulsen på detta sätt genom ögonblicket var tionde minut eller så, men det kan ofta hoppa över en timme eller flera eftersom användarna är aktiva hela tiden dagen och röra sina armar. Det pulsmätningsbeteendet ändrades från att vara tillförlitligt och frekvent till sporadiskt med den senaste Apple Watch-uppdateringen, så det kanske kommer att ändras igen med en annan mjukvaruuppdatering igen. Oavsett det automatiska hjärtslagsdetekteringsbeteendet kan du alltid kontrollera det själv genom Glance, eller välja det kontinuerliga tillvägagångssättet som vi kommer att diskutera härnäst med fitnessfunktionen i Apple Watch.

Övervaka hjärtfrekvensen kontinuerligt på Apple Watch med Fitness Tracking

Ett annat alternativ är att kontinuerligt övervaka hjärtfrekvensen genom Fitness-appen, det här är bra eftersom det ger en konstant spårning av hjärtfrekvensen som du kan se när som helst genom att titta på handleden medan du går, springer, cyklar , eftersom det kan hjälpa aktiva individer att uppnå sin målpuls.

…

1. Från Apple Watch-startskärmen, tryck på den gröna Fitness-ikonen (den ser ut som en liten figur som springer)
2. Välj den träningsaktivitet du ska delta i från listan: Outdoor Walk, Outdoor Run, Outdoor Cycle, Indoor Walk, Indoor Run, Indoor Cycle, Elliptical, Rower, Stair Steppper eller Other
3. Välj ett mål för kalorier, tid, distans, eller om du siktar på en obestämd tid, välj "Öppna" för inget mål och tryck sedan på "Start"
4. När nedräkningen är klar är fitnesstrackern aktiv och kommer att börja övervaka din puls konstant så länge träningen är aktiv
5. … tempo, tid, etc, men vi fokuserar så klart på puls)

När du är klar med aktiviteten, se till att vända på Fitness-skärmen och välja "Stopp" och spara sedan träningen för att lägga till den i din Fitness Goals-spårare på Apple Watch.

Visa pulsstatistik på iPhone i hälsoappen

Naturligtvis synkroniserar Apple Watch all denna data till iPhone och kan göras synlig i He alth-appen, läggas till på startskärmen i en graf ungefär som du kan se ditt stegräkning och spåra körsträcka ( förutsatt att du har aktiverat rörelsespårning på iPhone, vilket du förmodligen borde).

För att aktivera pulsinstrumentpanelen i He alth-appen:

1. Knacka på "Hälsodata" och välj sedan "Vitals"
2. Knacka på "Hjärtfrekvens" och välj "Visa på instrumentpanelen" så att den slås PÅ

Du kommer nu att se Puls som en del av Hälso-appens instrumentpanelsskärm:

Visningen av denna data kan förmodligen vara lite lättare att läsa, men för närvarande kommer du att se ett dagligt stapeldiagram med ett minimum och ett maximum och hela intervallet för en dag. Du kommer också att se den senaste läsningen i hörnet av hjärtfrekvenspanelen och tiden den togs (det är min med en stark kopp kaffe, yowwwzzaaa!).

Vad är en normal puls egentligen?

Vad din puls bör vara är typ den gyllene frågan, och det verkar finnas enorma variationer i den.

Du hittar massor av källor på nätet som säger att en vilopuls bör falla mellan 60 BPM och 100 BPM, även om det varierar beroende på konditionsnivå, ålder, kön, befintliga tillstånd, bland en miljon andra faktorer , så till viss del är det bättre att kanske ha en allmän uppfattning om vad som är "norm alt" och sedan mest jämföra din puls BPM med dig själv.

För lite allmän information om hjärtfrekvens, här är några användbara och tillförlitliga källor:

Förvänta varians, här är några skärmbilder av Apple Watch-pulsblickar tagna vid slumpmässiga tider på dygnet under olika aktiviteter:

Åh och kanske värt att nämna…. då och då kommer Apple Watch felaktigt att registrera en puls som långt borta, kanske på grund av gunk på sensorerna eller avvikelser hos ljussensorerna som används. Detta är väldigt uppenbart när det händer eftersom det uppenbarligen inte matchar din nuvarande hjärtslag eller puls.